可以跟厂里解除劳动合同并要求赔偿金。若用人单位违法或协议非自愿，可提起仲裁。《劳动合同法》支持劳动者在合法权益受损时申请仲裁，不及时处理可能导致权益无法保障。
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解除劳动合同并要求赔偿的常见方式有协商、仲裁、诉讼。应先尝试与用人单位协商，协商不成再向劳动仲裁委提起仲裁，仍不满可提起诉讼。
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可以解除并要求赔偿。操作如下：1. 与用人单位协商，达成和解协议；2. 若协商无果，收集证据，向劳动仲裁委提起仲裁；3. 仲裁不满，可向法院提起诉讼，维护自身权益。